Aby wzmocnić plecy maluchów i pozwolić ich spiętym mięśniom na krótki odpoczynek, zalecamy ćwiczenie z uczniami zachowania prawidłowej postawy ciała. Można to robić zarówno w domu, jak i w szkole. Drogi nauczycielu, co pół godziny przerywaj pracę dzieci przy stolikach krótkim ćwiczeniem ruchowym. Skorzystaj z naszych propozycji bądź znajdź własne rozwiązania!
![]() Korzyści: Kształtowanie nawyku postawy skorygowanej. |
![]() Korzyści: Wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku, wzmacnianie mięśni |
![]() Korzyści: Rozciąganie mięśni prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego i mięśni czworobocznych lędźwi. |
![]() Korzyści: Rozciągnięcie mięśni nóg i pleców, praca nad elastycznością ciała. |
NA LEKCJI WYCHOWANIA FIZYCZNEGO
![]() W kolejnej formie ćwiczenia uczniowie – nadal leżąc na plecach – wyciągają ręce i uda pionowo do góry, zginając nogi w kolanach tak, by łydki były ułożone równolegle do podłogi. Delikatnie wciągają brzuchy i w takiej pozycji naprzemiennie poruszają nogami i rękoma w przód i w tył – niczym żuczki leżące na grzbietach. Korzyści: Rozciąganie kręgosłupa, rozluźnienie spiętych mięśni. |
![]() Korzyści: Kształtowanie nawyku postawy skorygowanej, praca nad odpowiednim napięciem mięśni. |
![]() Korzyści: Rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni ściągających łopatki oraz mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. |
![]() Korzyści: Wzmacnianie mięśni ściągających łopatki oraz mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego i mięśni karku. |
![]() Korzyści: Rozciąganie mięśni piersiowych, wzmacnianie mięśni prostownika grzbietu odcinka piersiowego.u. |